7 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะช่วยการเผาผลาญอาหาร

1. ดื่มน้ำให้มากกว่าเดิม

    น้ำมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ รวมทั้งระบบเผาผลาญอาหารของเราด้วย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างเต็มที่ กาารดื่มน้ำมากๆ ในแต่ละวันจะช่วยส่งเสริมระบบการเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเดิม หรือเติมชาเขียวลงไปในน้ำดื่มก็จะเพิ่มการเผาผลาญได้ดีมากขึ้น

2. ทานอาหารออแกนิก

   การจะมีสุขภาพที่ดี ควรเลิกทานอาหารแปรรูป ควรเลือกซื้ออาหารออแกนิกเพื่อสุขภาพ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และหลีกเลี่ยงอาหาร GMO เพราะเต็มไปด้วยโกรทฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะ ที่จะเป็นผลเสียเนื่องจากไปลดระบบการเผาผลาญอาหาร 

3. ตื่นให้เช้ากว่าเดิม

    หากนอนดึกเป็นประจำ ลองนอนเร็วกว่าปกติสักหน่อย เพื่อให้คุณได้ตื่นเช้าขึ้น การตื่นขึ้นมาพร้อมแสงอาทิตย์จะช่วยให้ร่างกายปรับเวลาในร่างกายได้ดีขึ้น แสงแดดจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยให้คณสามารถเผาผลาญร่างกายได้ดีเยี่ยม

4. บริโภคอาหาร ที่ช่วยระบบการเผาผลาญอาหาร

  อาหารบางชนิดช่วยห้ระบบเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ การทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างเช่น อะโวคาโด วอลนัท อัลมอนด์ ผักขม ผักชีฝรั่ง และขมิ้น จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารให้ทำงานได้รวดเร็วขึ้น

5. ออกกำลังกายให้มากกว่าเดิม

   การออกกำลังากยทุกประเภทช่วยให้เลือดสูบฉีดและระบบการเผาผลาญอาหารทำงานได้รวดเร็วขึ้น การว่ายน้ำ วิ่งเหยาะๆ เล่นเทนนิส ปีนเขา ฯลฯ การออกกำลังกายอะไรก้ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกที่ได้ออกกำลังกาย

6. วางแผนการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

  การรับประทานอาหารแบ่งมื้อเล็ก ๆทุก 3-4 ชั่วโมง จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดียิ่งขึ้น เลือกทานอาหารหรืออาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดี เช่นแป้งไม่ขัดสี ถั่ว มัน โฮลวีท โฮลเกรน ธัญพืช ผักใบเขียว รวมทั้งซีเรียล 

7. อย่าเครียด

 ความเครียดเป็นอุปสรรคอย่างยิ่ง เมื่อเครียดร่างกายจะเผาผลาญได้ช้าลง วิธีทำให้มีสุขภาพที่ดี คือ จัดการความเครียด

ทั้งหมดเป็นเคล็ดลับพื้นฐาน ลองทำตามดูค่ะ การมีระบบเผาผลาญอาหารที่ดี ทำให้มีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ดี ไม่ยากนะคะ

Cr. Davidwolfe ,/today.line.me